Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься?
Постоянно.
Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
Повороты головы на 90 градусов - влево, вправо - 40 раз.
Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий