Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм

Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. Вы скинете ваши лишние килограммы, будете чувствовать себя лучше и получите дополнительный заряд энергии. Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите. 

Белки:

• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм 

• Молочная сыворотка 

• Индейка без кожицы 

• Куриная грудка без кожицы 

• Арахисовое масло 

• Нежирное мясо – свинина и говядина 

• Лосось, сардины, тунец 

• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день 

• Бобовые 

Овощи: 

• Шпинат 

• Капуста 

• Томаты 

• Брокколи 

• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета 

• Сельдерей 

• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый) 

Фрукты: 

• Малина и другие ягоды 

• Яблоки 

• Персики 

• Апельсины 

• Грейпфруты 

• Лимоны 

Цельнозерновые: 

• Цельнозерновые злаки 

• Овсяная каша 

• Мюсли 

• Клетчатка 

Жидкости: 

• Прохладная вода 

• Зеленый чай 

• Кофе 

• Теплая вода с лимоном 

Масла: 

• Оливковое масло первого отжима 

Другие продукты: 

• Натуральный йогурт 

• Овощные супы 

• Специи