Путь здоровья: Продукты повышающие тестостерон у мужчин

В настоящий момент медики с прискорбием диагностируют: у многих мужчин, находящихся, что называется, в самом расцвете сил, наблюдается снижение уровня тестостерона. А ведь этот гормон выполняет множество функций, которые определяют гендерную принадлежность. Именно поэтому необходимо регулярно сдавать анализы и следить за тем, чтобы их показатели соответствовали норме.

Вот продукты, с помощью которых можно увеличить тестостерон:

1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста)

2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма)

3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)

4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)

5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)

6. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)

7. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)

8. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)

9. Моллюски/устрицы

10. Специи (кардамон, красный перец, кари, чеснок, лук, куркума)

11. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)