Традиционно считается, что каша – это достаточно калорийное блюдо и многие представительницы прекрасного пола, которые желают похудеть, убирают любую кашу из собственного рациона. Но насколько это оправдано и логично? Действительно ли все каши способны нанести ощутимый вред фигуре, как это предполагается, или есть смысл не исключать некоторые из каш из нашего меню? Настолько важным оказывается вопрос про калорийность каш, что на нем следует остановиться более внимательно.
То, что крупы это богатый источник углеводов, клетчатки, микроэлементов и витаминов, знают, пожалуй, все. Гречневая, пшенная каша богаты кальцием. В кукурузной каше содержится большое количество кремния. Кроме того, углеводы, содержащиеся в кашах, как правило, сложные, то есть усваиваются они не так быстро и способны долгое время поддерживать ощущение сытости. Из всех видов каш для диетического питания не подходит, пожалуй, только манная,так как калорий в ней достаточно, а пользы не так уж и много, кроме того она имеет свойство выводить из организма кальций.
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал - 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал - 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал - 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал - 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал - 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал - 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал - 100 гр
Комментариев нет:
Отправить комментарий