Решив похудеть, первое что приходит на ум-это диеты, потом различные упражнения, но в начале всё-таки задумываемся о питании. Можно обойтись и без радикальных шагов, а просто снизить количество жира в привычном рационе питания. Главные правила:
1. Замените сметану нежным кефиром.
2. Замените при добавке в макароны сыр томатным соусом и овощами.
3. Старайтесь не включать в своё питание продукты с содержанием жира более 30%. Внимательно читаем, что написано на упаковке.
4. Исключите майонез из своего меню.
5. Готовьте овощи и мясо на пару.
6. Купите посуду с антипригарным покрытием. Это позволит до минимума сократить масло.
7. Рыбные консервы лучше покупать в собственном соку а не в масле.
8. Сварив суп, после того как он остынет, снимите слой жира сверху.
9. Всегда снимайте кожу с птицы. Надо сказать-очень жирная часть.
10. При готовке всегда снимайте видимый жир с мяса.
Вот эти 10 правил помогут почти на половину сократить калорийность вашей пищи. Ну и конечно же не стоит объедаться. Приёмы пищи должны составлять 4-5 раз в день, а порции в среднем не больше вашего кулачка по объёму.
Комментариев нет:
Отправить комментарий