Когда нет возможности сбалансировано пообедать или приготовить протеиновый коктейль, на помощь придут спортивные протеиновые батончики.Ингредиенты:
- 270 гр овсянки
- 120 гр арахисового масла
- 50 гр миндаля
- 50 гр ягод годжи (или других сухофруктов)
- 1 стакан молока
Способ приготовления:
1. Поместите арахисовое масло в большую миску. Чтобы сделать его более мягким, поместите в микроволновку на 40-60 секунд.
2. В размягченное масло добавьте молоко.
3. Добавьте протеин. Смешайте и убедитесь в отсутствии комков.
4. Добавьте овсянку и хорошо перемешайте.
5. Добавьте миндаль и перемешайте.
6. Добавьте сухофрукты и перемешайте.
7. Убедитесь, что все ингредиенты распределены равномерно по смеси.
8. Заполните форму смесью.
9. Поместите в холодильник минимум на 12 часов. Когда все затвердеет, разделите на нужное вам количество батончиков.
Комментариев нет:
Отправить комментарий