Супердиета "- 5 кг"

Основное правило этой диеты — есть как можно больше овощей и фруктов. Средний вес порции рыбы или мяса - 150 гр.

Диета состоит из чередования "жестких" недель и "легких". К сожалению, спиртное исключается полностью. Зато простой и минеральной воды можете пить сколько хотите; кроме того, рекомендуется употреблять диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара.

1-я и 3-я недели

1. Завтрак: половина дыни, грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): 
2. холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых овощей; 
3. рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола; 
4. салат из свежих фруктов (сколько хотите); 
5. прозрачный бульон, два яйца всмятку или "в мешочек", салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из 
6. муки грубого помола; 
7. 75 гр домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из неограниченного набора, фрукты. 

Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): 

1. рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба из муки грубого помола; 
2. нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат; 
3. запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи; 
4. жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или салат; 
5. печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат. 

2-я и 4-я недели:

Можно употреблять все продукты, основное правило - старайтесь держаться в разумных рамках. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.