Первое и главное значение слова «диета» — «система питания» — в наши дни почти забыто. «Ограничивающий режим питания в соответствии с предписаниям врача или с целью снижения веса» — вот что означает для многих это слово. Вторая часть этого определения — «диета для похудения» — особенно близка миллионам мужчин и женщин по всему миру.
Индийское государство имеет очень богатые культурные и духовные традиции. Самой популярной из них является вегетарианство, которое перешло и к нам. Вегетарианская пища приветствуется гражданами многих государств.
Главным принципом является исключение из рациона продуктов на основе мяса. Кроме того, употреблять нужно исключительно растительные и молочные продукты.
При помощи этой системы можно отлично похудеть, а соблюдать диету допустимо длительное время. Применять ее важно от 12 до 18 суток. За данный период можно сбросить вес до 5-6 кг.
Существуют некоторые правила, присущие индийской диете:
1. Рацион каждого дня должен включать около трех фруктов, которые рекомендуется есть сырыми либо сушеными.
2. Важным является употребление в пищу сырых овощей, приправленных йогуртом; морских водорослей; творога; сои; супов на основе овощей.
3. Лучше всего готовить пищу в скороварке, так будут полностью сохраняться все витамины и минералы.
4. На время диеты важно отказаться от макаронных, мучных изделий.
5. Употребление в пищу молочных продуктов крайне необходимо.
6. Растительное масло можно применять в маленьких дозировках.
7. Пить воду нужно в неограниченных количествах.
Ориентировочное меню на день включает в себя:
1. Завтракать одним фруктом, молочной кашей и несладким лимонным чаем.
2. На обед допускается употребить огуречный салат, несколько кунжутных зерен или манную кашу с салатом из бобовых и овощей. Можно съесть еще творог, фруктовый салат.
3. Ужинать можно салатом из соевых ростков, томатов с грибами; овощной запеканкой; 2-мя вареными яйцами с листьями шпината; соевым стейком, котлетой из овощей; йогуртом, компотом из яблок.
Стоит отметить, что индийскую диету соблюдать достаточно просто. Она не вызывает ощущения постоянного чувства голода. Но все же, чтобы похудеть, нужно соблюдать ее не более 14 дней.
Комментариев нет:
Отправить комментарий