Диета по гормональному признаку - андроидная

Тип третий — андроидный

Особ, относящихся у этому типу, выдает плотная, коренастая — мужская — фигура. Широкие плечи, склонная к жирности кожа с расширенными порами — это результат повышенной выработки тестостерона. Чтобы прибавить фигуре женственности, рекомендуется использовать трехдневную диету.

День первый

Завтрак: Бутерброд из кусочков черного хлеба с нежирным творогом и ломтиками филе индейки.

Обед: Салат из одной луковицы, одной варенной свеклы, одной тертой моркови и измельченных листьев салата, заправленный смесью из пряностей. (В состав последней (из расчета на три дня) входят: по ст. ложки оливкового масла и овощного бульона, по 4 ст. ложки лимонного и апельсинового сока, по 1 ст. ложке бальзамического уксуса и горчицы, измельченная долька чеснока.) Кусочек зернового хлеба и киви.

Ужин: Тушенные в 250 мл овощного бульона и 1 ст. ложке оливкового масла луковица, долька чеснока и маленький кабачок с 40 гр чечевицы, заправленные 1 ч. ложкой лимонного сока, солью и перцем. Отдельно обжаренное филе лосося (100 гр), украшенное дольками лимона.

День второй

Завтрак: Бутерброд из зернового хлеба с нежирным творогом, кусочками огурца и листьями салата.

Обед: Салат из четверти авокадо, 2 сладких перцев, нарезанной луковицы, 50 гр сыра мацарелла и смеси из пряностей, приготовленной ранее. Ломтик зернового хлеба и мандарин.

Ужин: Отваренное в овощном бульоне куриное филе (100 гр) плюс 40 гр риса, отваренного в том же бульоне, смешанного с вареной морковью, измельченными петрушкой и долькой чеснока.

День третий

Завтрак: Бутерброд из зернового хлеба с обезжиренным творогом и копченым лососем.

Обед: Салат из измельченных огурцов, моркови, 40 гр копченого филе, индейки и нескольких листиков салата, заправленный смесью из пряностей, приготовленной в первый день. Кусочек зернового хлеба и грейпфрут.

Ужин: 60 гр спагетти (сваренных так, чтобы они оставались немного твердыми), заправленные овощным соусом, который состоит из обжаренных и припущенных в небольшом количестве овощного бульона лука, дольки чеснока, сладкого перца, моркови, 2 помидоров, 2 ст. ложки нарезанного базилика. Плюс 50 гр. Сыра моцарелла, нарезанного кубиками.