Одна из самых простых среди диет является гречневая диета, рацион которой состоит из гречневой каши. Длительность такой диеты — 14 дней. За эти две неделю можно сбросить до 14 килограмм.
Количество сброшенных килограммов может варироваться от веса.
Гречневая каша приготовленная по рецепту диеты, имеет калорийность от 70 до 170 Ккал, так, что можно не заострять внимание на количестве продукта в рационе. Каша содержит кальций, калий, магний и железо, а высокое содержание растительного белка и витаминов группы B уменьшают принести вред организму от диеты. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.
Приготовление каши для гречневой диеты
Гречку приготавливаем на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло - варить крупу нельзя. Столько гречневой каши вам с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу - ее и надо есть на протяжении 14 дней - если вода не полностью впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше кипящей воды.
Меню гречневой диеты
Еще в меню входит 1 литр (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки – кефир можно употреблять и вместе с гречкой, и отдельно. Быстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду или зеленый чай - не обостряется чувство голода, как например натуральные соки.
или
можно добавить в гречневую кашу сухофрукты - яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 6 штучек сухофруктов, например чернослива), а также возможен вариант добавления меда (чайная ложка).
При выходе из гречневой диеты самое главное - не переедать. Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Можно ограничить себя в сладком.
К противопоказаниям можно отнести: использование в период грудного вскармливания, при гипертонии, во время беременности, при сердечной недостаточности
Комментариев нет:
Отправить комментарий