На 6 дней всего 30 баночек йогурта и где-то 4 пачки творога. Смесь получается очень вкусная. Вы не заметите, как эти 6 дней вообще пройдут. Можно каждый день покупать себе разные йогурты, то клубничный, то тропический, вообщем, экспериментировать. Творог добавляется в йогурт, перемешивается, чтобы получилась однородная масса, и можно приступать к употреблению.
Она вся такая легкая получается, но сытная за счёт творога. Меню еще проще.
2 баночки за обедом, уже по 3 столовые ложки творога в каждую.
1 баночка за ужином, но в нее уже добавить 6 столовых ложек творога. Получится такая творожная масса вязкая.
Советуют творог не в самих баночках перемешивать, а в глубокой тарелочке, так проще.
Можно добавлять еще разные ингредиенты, например, орешки кедровые, и ягоды, и кусочки фруктов.
Био йогурт надо не в больших банках брать, а в маленьких, типа Данона или Фруттис.
Ограничений в употреблении нет, а результат получается очень даже отличный (от 4 до 7 кг). Еще можно готовить йогурт самим, в йогуртницах.
Еще насчёт жидкости: можно пить воду, минералку, чай и кофе без сахара. Вообщем, то, что не содержит калорий. Соки и напитки пить нельзя. А то могут появится привесы.
Творог лучше брать обезжиренный, но вообще по этой диете не указано, какой творог брать. Просто, что обезжиренный лучше, в нем меньше калорийность.
Комментариев нет:
Отправить комментарий