Диеты по гормональному признаку - лимфатическая

диеты по гормональному признаку - лимфатическая

К нему относятся те, у кого в организме наблюдается нехватка эстрогенов. Узкие бедра и маленькая грудь — вот основные характеристики этого типа. Лишний вес концентрируется в области живота. Для коррекции фигуры специалисты призывают сесть на трехдневную диету. Полтора килограмма, которые «уйдут»в процессе, - первый шаг на пути к стройности.

День первый

Завтрак: 100 гр мюслей с орехами и сухофруктами, заправленные 200 мл соевого йогурта.

Обед: Салат из одного помидора, 125 гр консервированной кукурузы и одной измельченной луковицы, заправленный соусом и 1 ст. ложкой лимонного и 1 ст. ложкой апельсинового сока, щепотки тертого сыра и капельки горчицы. Ломтик зернового хлеба. На десерт — горсть орехов и сухофруктов.

Ужин: 40 гр отварного коричневого риса. Тушенные в 1 ст. ложке оливкового масла овощи — четверть авокадо, помидор, долька чеснока, маленькая луковица и сладкий перец — с 80 гр говяжьего фарша, приправленные измельченным базиликом (четверть пучка). 

День второй

Завтрак: 10 гр мюсли со свежими фруктами (кроме бананов, инжира и винограда) и стакан соевого молока.

Обед: Салат из небольшой моркови, 20 гр листового сельдерея, огурца, размятого авокадо (четверть плода), заправленный 1 ст. ложкой лимонного и 1 ст. ложкой апельсинового сока, горчицей, солью. Ломтик зернового хлеба, горсть орехов и сухофруктов.

Ужин: Тушенные в 1 ст. ложке оливкового масла и 2 ст. ложках овощного бульона лук, долька чеснока, сладкий перец и помидор с 80 гр консервированной красной фасоли. Обжаренный отдельно нарезанный кубиками тофу (50 гр), приправленный по вкусу.

День третий

Завтрак: Повторяем второй день.

Обед: Салат из одной моркови, одного кабачка и 50 гр листового сельдерея, заправленный соусом из апельсинового и лимонного сока (по 1 ст. ложке), соли, перца и горчицы. Ломтик зернового хлеба. Горсть орехов с сухофруктами.

Ужин: Тушенные в 600 мл овощного бульона и 1 ч. ложке оливкового масла 3 помидора, нарезанная луковица и долька чеснока с 40 г чечевицы. Соль и перец — по вкусу.