1. Не применяйте большое число повторений и легкие веса. Это вам не поможет избавиться от жира.
2. Определите свою индивидуальную потребность в калориях. Раз в неделю опускайте уровень ежедневно потребляемых калорий на 100 – 150 ниже нормы.
4. Кардиотренинг должен быть высокоинтенсивным и длиться максимум 30 минут. Высокоинтенсивный кардиотренинг сжигает жир более эффективно по сравнению с обычным, и без ущерба для мышечной массы.
5. Не ограничивайте в рационе соль; пейте больше чистой воды.
6. Еженедельно снижайте количество калорий в той мере, в какой это необходимо.
7. Не проводите «углеводного истощения», если не хотите обвала мышечной массы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий