Грейпфрутовая диета

Экспресс-диета: цитрусовые

Рассмотрим еще одну одну диету - экспресс диета. Основа диеты - цитрусовые. Вы можете потерять несколько сантиметров в талии и бедрах.

Если вы решили сесть на эту диету, помните - злоупотреблять подобными мерами нельзя, они должны действительно кратковременными и проделывать такие "фокусы" со своим организмом надо как можно реже.

Остановим выбор на наиболее щадящей диеты - грейпфрутовой. Худеть при помощи грейпфрутов - и вкусно, и полезно, а главное - диетологи упорно твердят, что этот фрукт замечательно расщепляет жиры. За 7 дней - 3-5 кг.

Грейпфрутовая диета противопоказана, если у вас имеются проблемы с желудком, например язва или гастрит, - иначе рискуете заработать обострение. 

1 день

Завтрак: Грейпфрут или сок из него, кусочек нежирной свинины (50 гр), кофе или чай.

Обед: Грейпфрут, 250 гр овощного салата (любые овощи, кроме "вредных" картофеля и кукурузы), заправленного лимонным соком, чай или кофе.

Ужин: Зеленый салат, заправленный лимонным соком (200 гр), отварное или поджаренное на решетке мясо (150 гр сырого веса), чай с ложкой меда.

2 день

Завтрак: Грейпфрут или грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, чай или кофе.

Обед: Грейпфрут, 50 гр сыра (лучше 20-30%-ной жирности), который при желании можно заменить 150 гр нежирного творога.

Ужин: Большая порция салата из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой (по 1 чайной ложке лимонного сока и оливкового масла), кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 гр), рыба отварная или гриль (200 гр).

3 день

Завтрак: Грейпфрут или сок из него, 2 столовые ложки овсянки или мюсли + 2-3 размолотых орешка (кроме арахиса) + 4 столовые ложки обезжиренного йогурта или молока.

Обед: Грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2-мя сухариками.

Ужин: 200 гр куриной грудки (отварной или гриль), 2 запеченных помидора, чай.

Перед сном:

Половина грейпфрута.

4 день

Завтрак: Вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.

Обед: Грейпфрут, большая порция салата из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.

Ужин: 400 гр отварных или тушеных овощей (кроме картофеля и кукурузы), чай.

Перед сном:

Грейпфрут или сок из него.

5 день

Завтрак: Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном.

Обед: большая печенная картофелина, 200 гр салата из капусты или зеленых овощей.

Ужин: 200 гр постной говядины или 250 гр курицы (или рыбы), запеченный помидор или стакан томатного сока.

Перед сном:

Грейпфрут или сок из него.

6-7 день

Можно снова повторить любое из предложенных дневных меню.

Совет!

Для лучшего эффекта грейпфрут или свежеотжатый сок из него лучше употреблять за 20 минут до приема пищи. Если в течении недели будет мучить голод, можете изредка перекусывать яблоком, апельсином или мандарином или попытаться утопить жажду стаканом кефира., чая (лучше зеленого или с лимоном) или минералки. Сахар, соус, майонез, кетчуп вычеркните из жизни (временно), соль - минимум, можете использовать для блюд красный перец., который стимулирует обмен веществ. И, не ешьте после 7 вечера!

Совет!

Во время диеты обязательно принимайте поливитаминные добавки. Еще и повыситься ваш иммунитет. После окончания курса диет, рекомендуется вернуться к полноценному и умеренному питанию. Главное, выбрать диету по вкусу, - не терять чувства меры и снабдить организм всем необходимым. Белки, жиры, углеводы - это первое и главное, чем должен питаться ваш организм.