Если погреться поблизости негде, а вы уже сейчас замерзли, есть несколько способов, способных помочь вам пережить холод.
Вашему вниманию предлагаем три техники, которые помогут вам согреться и отвлечься от ощущения полной безнадежности ситуации.
1. Разговоры
Разговоры в значительной мере помогают снизить ощущение холода. К тому же, общеизвестный факт – когда вы всецело концентрируетесь на определенном ощущении, тогда оно становится еще более ярким и выраженным.
Таким образом, активная беседа позволит отвлечься от ощущения холода, забыть на какое-то время о холоде.
Если вы в компании друга или знакомого – отлично, если нет – можно кому-то позвонить по телефону, но говорите на отвлеченные темы, а не о морозе, иначе рискуете получить обратный эффект.
2. Визуализация
Если вы не хотите сейчас с кем-то разговаривать, то можете воспользоваться вторым приемом – визуализацией.
Необходимо представить маленький огонек, который рождается в вашем теле, как постепенно этот огонек разрастается в пламя, наполняя ваше тело теплом. Также можно представить теплую энергию какого-либо цвета, которая постепенно наполняет все тело.
От стресса ощущение холода заметно увеличивается. Когда вы больше часа мерзнете и не можете зайти в теплое место, ваш стресс только еще более увеличивается. А потому он него важно избавиться. Чтобы расслабиться, напрягаете мышцы всего тела, а потом резко расслабьтесь. Сделайте это упражнение несколько раз, а далее займитесь визуализацией.
Концентрируйтесь на какой-то отдельной части тела, пока вы мысленно наполняете ее теплом/энергией/пламенем, улучшаете в ней кровообращение. В итоге у вас есть все шансы отлично согреться. Важно делать упражнения с полной отдачей и концентрацией (все равно других дел у вас сейчас нет).
Интересный факт: тибетские монахи, отождествляя себя с огнем, способны высушить своим телом мокрую простыню, сидя в ней на морозе. Но здесь они еще используют технику туммо.
3. Техника туммо
Так называется специальная дыхательная практика тибетских монахов, позволяющая в страшный холод в разряженном горном воздухе нормально существовать и даже не надевать шубу.
Процесс выработки телом тепла запускается при определенном темпе и глубине вдохов и выдохов. В легких происходит расщепление жиров и таким образом выделяется большое количество энергии.
Техника – это простое глубокое дыхание «животом». Медленно вдыхайте, наполняя воздухом живот, а затем грудь. При выдохе живот втягивается, словно «прилипает» к позвоночнику, выталкивая весь воздух. Вот и вся суть! Дышите так, и вы согреетесь.
Эта техника также имеет несколько плюсов: сжигаются жиры, снижается уровень кортизола, качаются мышцы живота. Согревайтесь и будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий