Хочется похудеть, но не хочется ничего делать. Бывает, что времени нет совсем, например, после родов. А бывает так, что одолевает депрессия и лень. Как же похудеть, скинуть лишние килограммы без долгих изнуряющих занятий спортом?
Многочисленные правила питания часто предлагают нам и журналы о здоровье, профессиональные диетологи. Но, безусловно, чужой опыт более убедителен, чем теоретические заключения. Может, стоит прислушаться к советам тех женщин, которым это удалось? Вот что мне посоветовали женщины, которые за несколько месяцев пришли в норму и влезли в любимое платье.
1. Стоит заменить жаренные и жирные продукты обезжиренными – йогуртом, сывороткой. Так же полезны будут продукты с лактулозой, они помогают быстрее и лучше переваривать пищу. Так же хорошо бы забыть про сахар и соль. Еду сделает сладкой мед, а солить, если уже невмоготу можно морской солью.
2. Замените всю кухонную посуду, купите маленькие тарелки и чашки. Такую посуду можно заполнять едой хоть доверху, а положить, много не удастся. Еще интересней будет, если кушать все маленькой чайной ложкой – большой кусок торта уж точно съесть не удастся.
Также большую роль играет цвет посуды. Например, синий напрочь отбивает аппетит, так же можно поставить лампу с синим абажуром. А еще можно подобрать мебель в оттенках синего цвета. Цвета, возбуждающие аппетит – это коралловый, персиковый и желтый, не стоит подбирать кухонные аксессуары этих цветов.
3. Не покупайте много продуктов, лучше сходить и докупить пару йогуртов – и прогуляетесь и продукт в доме. Не ходите в магазин голодной, вы обязательно накупите кучу вкусностей, чтобы побаловать «своих родных». Обязательно записывайте все, что съели – дисциплинирует моментально.
4. Кушайте продукты, которые сжигают жиры, например ананас, персики. Хорошо выводит из организма лишнюю жидкость арбузы и дыни, устройте себе такой разгрузочный день. Арбуз можно совместить с черным хлебом. Так же можно пить чаи с травами, которые выводят жидкость и токсины из организма. Это такие растения как крушина, кукурузные рыльца. Они так же очень хорошо снижают аппетит.
5. Если уж совсем невмоготу и хочется кушать, перекусывайте правильными продуктами – банан очень быстро насыщает, достаточно съесть пол банана, чтобы почувствовать сытость. Еще женские журналы о похудении рекомендуют иногда баловать себя здоровыми продуктами. Например, можно съесть горсть орешков фундука, миндаля, хотя они калорийные, но очень полезные.
6. Не отказывайте себе в радости. Купите себе обновку, когда человек радуется, все горести забываются. Больше смейтесь, во время смеха задействуются очень многие мышцы. Занимайтесь своими любимыми занятиями – включите веселую музыку и потанцуйте. Поднимается настроение, а калории волшебным образом сжигаются.
7. Следующее правило Wellness - применяйте дополнительные средства для похудения. Например, аромамасла. Аромат ванили успокаивает аппетит. Запах цитрусовых и пихты успокоят нервы. Применяйте эти масла во время купания в ванной, так же можно капнуть несколько капель масла на платочек и носить его с собой.
8. Делайте чаще уборку, мойте пол руками, хлопайте ковры и подушки, ведь это дополнительная нагрузка. После еды сразу же стоит помыть посуду – и полезно и в доме порядок.
9. Бывает, что вечером очень хочется что-нибудь съесть, а точно знаешь что нельзя. Насушите на такой случай сухарей, пол кусочка черного хлеба на каждый вечер. А если удалось оставить сухарь до завтра, похвалите себя. Целый день напоминайте себе, что вы молодец и у вас получилось, это очень стимулирует. Даже можно наградить себя долькой шоколада, от такой дозы не будет ничего плохого. Он поднимет настроение и стимулирует желание добиться своей цели.
Комментариев нет:
Отправить комментарий