Еще не так давно наши родители, пробуждаясь по утрам, под музыку делали утреннюю зарядку вместе с жителями всей страны. Но прошло время, и сегодня вряд ли можно найти подростка, с удовольствием делающего упражнения утром. Да ему и невдомек, зачем это нужно. Во-первых, можно заняться физкультурой в любое удобное время, а во-вторых, многие подростки ходят в тренажерные залы, открытые, как правило, по вечерам. Да и отказываться от нескольких дополнительных минут сна не каждому захочется. Давайте разберемся, почему делать зарядку полезней всё же утром.
Для начала нужно понять, что утренняя зарядка не должна заключаться в изнурительных упражнениях, от которых впоследствии чувствуется усталость и хочется спать. Зарядка – это разминка для тела и мышц, чтобы организм понял: наступило утро, и нужно подготовиться к рабочему дню. После зарядки восстанавливается тонус мышц, и тело полностью просыпается.
По утрам следует выполнять легкие, несложные упражнения, а после зарядки желательно принять контрастный душ и позавтракать – это зарядит бодростью и хорошим настроением на целый день. При желании вечером можно сходить в спортзал, чтобы подкачать мышцы.
Ученые многих стран доказали, что ежедневная утренняя зарядка помогает избавиться от стресса и депрессии. Появляется хорошее настроение, тело наполняется энергией, нервная система успокаивается. Люди, делающие зарядку по утрам, не страдают пессимизмом, практически всегда пребывают в хорошем настроении и часто улыбаются.
Если этих доводов недостаточно, для начала следует так распланировать свое утро, чтобы занятия не сказывались на продолжительности сна, и всё можно было успеть сделать без суеты и желательно с удовольствием. Утренними физическими упражнениями нужно заниматься, находясь в хорошем настроении, а не заставляя себя через силу. Делать зарядку необходимо каждое утро, независимо от условий, времени года и праздничных дней.
Комментариев нет:
Отправить комментарий